camera iphone 8 plus apk METODOLOGÍA: 7 razones por las que USRPT funciona

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RESUMEN
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#1 - ENTRENAS TODOS LOS SISTEMAS DE ENERGÍA.

Las investigaciones del Dr. Brent Rushall han arrojado que al entrenar bajo la metodología USRPT entrenas todos los sistemas de energía, utilizando todos los sustratos disponibles en el cuerpo humano para producir energía. el tema energético es uno de alta relevancia durante los entrenamientos USRPT, ya que la producción de lactato durante la ejecución de las series de repeticiones se convierte en el principal motor generador de energía. este se va haciendo más eficiente mientras el nadador va ganando condiciones físicas.

#2 - SIMULAS MEJOR LAS VELOCIDADES DE CARRERA.

Las adaptaciones fisiológicas que alcanzarás a través de los entrenamientos USRPT permitirán que puedas simular de manera más certera las condiciones de competencia, cuando el cúmulo de lactato se convierte en la principal causa de la reducción del desempeño. Las primeras exigencias que experimentarás serán las de tu sistema cardiorespiratorio y aquellas que tendrás que lidiar cuando tu mente empiece a enviar señales de alerta a tu cuerpo. sin embargo, en poco tiempo te acostumbrarás a nadar a máxima velocidad, lo que se se reflejará en tus resultados en carrera.

#3 - NADAS RÁPIDO DURANTE TODO EL AÑO.

La metodología tradicional de entrenamientos de natación apuesta a que los nadadores logren sus mejores resultados en ocasiones específicas durante la temporada de competencias. sin embargo, la metodología USRPT garantiza que los nadadores obtengan buenos resultados durante todo el período de competencias. esto se logra a través de los hábitos de carrera que se desarrollan durante las rutinas, las cuales son muy similares a las exigencias que los nadadores experimentan durante sus competencias.

#4 - DESARROLLAS UNA GRAN CAPACIDAD CARDIO RESPIRATORIA.

La metodología de entrenamientos USRPT está basada en el principio que suficientes repeticiones cortas a alta velocidad con poco descanso no producen acumulación de lactato en el organismo del nadador. es un método apropiado para el desarrollo simultáneo de la resistencia alactácida y aeróbica, además que provee la oportunidad de que los atletas entrenen habilidades específicas de carrera a intensidades características de una carrera. por esta razón, los beneficios para el sistema cardiorespiratorio son innegables.

#5 - ELIMINAS VOLUMEN INNECESARIO DE TUS RUTINAS.

Desde los años 50s se sabe que, si se realiza ejercicio intenso por cortos períodos de tiempo, acompañado por períodos cortos de descanso, se puede sostener un trabajo a máxima velocidad sin que exista acumulación de lactato en los músculos. Debido a la duración y distancias utilizadas en la mayoría de las metodologías de entrenamiento de velocidad, las cuales utilizan ambas fuentes de energía anaeróbica, su uso causa elevados niveles de fatiga con pocas repeticiones a máxima velocidad. USRPT elimina esta posibilidad.

#6 - NADAS MÁS VOLUMEN A ALTA INTENSIDAD.

uno de los efectos más notorios de la metodología tradicional de entrenamientos es que puede llevar al nadador al agotamiento extremo, en especial si este tipo de entrenamientos perdura por más de dos meses. sin embargo, si se recurre a entrenamientos ultra cortos con poco descanso (USRPT), esto no ocurrirá nunca. Esto quiere decir que es posible realizar un mayor volumen de repeticiones a máxima velocidad sin los efectos de la fatiga, que se manifiesta cuando hay cúmulo de lactato en los músculos del nadador.

#7 - LOGRAS UNA PREPARACIÓN MÁS ESPECÍFICA.

El principio de la especificidad dice que debemos entrenar las cualidades físicas en las condiciones concretas que nos demanda la competición. es decir, que hay que entrenar lo que se va a competir, o lo más semejante posible. en términos de desempeño, mientras mayor y más específico sea el entrenamiento, más predecibles serán los resultados finales. En este sentido USRPT es la metodología predilecta para cubrir los lineamientos del principio de especificidad, ya que a través de estos rutinas simulamos muy de cerca condiciones de carrera.

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Sports	Upload TimePublished on 15 Oct 2019

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