natacion para bebes NATACIÓN: Drill estilo mariposa: Biondi Drill

Durante el nado del estilo mariposa, es imperativo el logro de una coordinación perfecta de los brazos y las piernas, para poder alcanzar un óptimo desplazamiento. Uno de los momentos donde esto es crucial es durante las fases de la brazada que suceden por debajo de la superficie del agua.

Este ejercicio, llamado el Biondi drill, en honor a su inventor, el famoso nadador olímpico estadounidense, Matt Biondi, es uno de los que mejor trabaja la ejecución de las fases propulsivas de la brazada.

Mantener la cabeza baja durante la respiración de puede enseñar mucho sobre cómo combatir la resistencia frontal que se genera cuando elevas la cabeza para tomar aire.

El Biondi drill también puede ayudarte a aislar este movimiento dándote la oportunidad de poner mucha atención en la ejecución de este.

Inicia con un fuerte empuje de la pared, seguido de 3 patadas fuertes en posición de flecha.
Incorpora tus brazos realizando una marcada fase de agarre. Inmediatamente, tira fuerte, moviendo tu cuerpo hacia adelante, terminando la fase de empuje con los brazos junto a tu cuerpo.

Usa la propulsión creada por los brazos, para levantar tu cabeza para respirar, manteniendo tu barbilla al ras de la superficie del agua.

Deja sumergir tu cabeza, retornando los brazos por debajo del agua a la posición original. Sigue esta acción con tres patadas de delfín adicionales en posición de flecha, antes de iniciar la repetición del ejercicio.

Evitar levantar demasiado tu cabeza ya que esto puede fomentar la creación de malos hábitos técnicos. La idea aquí es que la cabeza solo emerja lo necesario para respirar, antes de volverse a sumergir.

Aunque este ejercicio cuenta con una fase en la que prácticamente tu desplazamiento es nulo, empezar la fase de agarre desde esta posición ayudará a que este inicio de la brazada sea más efectivo.

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Sports	Upload TimePublished on 11 Oct 2019

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